Life & Style

செய்முறை: அதிகப்படியான வாழைப்பழம் கிடைத்ததா? புளூபெர்ரி சியா ஜாம் வேகவைத்த ஓட்ஸ் தயாரிக்க இதைப் பயன்படுத்தவும்

  • காலை உணவு பிரியர்களிடம் கவனம் செலுத்துங்கள்! கோவிட் -19 பூட்டுதலுக்கு இடையில் நீங்கள் வீடு மற்றும் வீட்டு வேலைகளை ஒன்றாகக் கையாளுகையில் சுவையான காலை உணவு யோசனைகள் இல்லாவிட்டால், புளூபெர்ரி சியா ஜாம் வேகவைத்த ஓட்ஸின் செய்முறையை இங்கே எளிதாகப் பாருங்கள், பின்னர் எங்களுக்கு நன்றி

எழுதியவர் ஜராஃப்ஷன் ஷிராஸ்

புதுப்பிக்கப்பட்டது மே 04, 2021 09:46 PM IST

கோவிட் -19 தொற்றுநோய் ஆபத்தான விகிதத்தில் வெளியே வருவதால், ஆரோக்கியமான உணர்வுள்ள வாழ்க்கை முறை என்பது காலத்தின் தேவையாகும், இது ஒரு உந்துதல் கொண்ட வீட்டு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி திட்டம் மட்டுமல்ல, பொருத்தமான உணவு திட்டமும் அடங்கும். கோவிட் -19 பூட்டுதலுக்கு இடையில் நீங்கள் வீட்டிலிருந்தும் வீட்டு வேலைகளிலிருந்தும் ஒன்றாக வேலை செய்யும் போது சுவையான காலை உணவு யோசனைகள் இல்லாவிட்டால், புளூபெர்ரி சியா ஜாம் வேகவைத்த ஓட்ஸின் செய்முறையை இங்கே எளிதாகப் பாருங்கள், பின்னர் எங்களுக்கு நன்றி.

தேவையான பொருட்கள்:

50 கிராம் ஓட் மாவு

2.5 கிராம் பேக்கிங் பவுடர்

1 வாழைப்பழம்

1 முட்டை

60 மில்லி தண்ணீர் அல்லது விருப்பமான பால்

இருண்ட சாக் ஒரு சதுரம் (விரும்பினால்)

புளூபெர்ரி சியா ஜாம் (மைக்ரோவேவ் 15-20 ப்ளூப்ஸ் + 5 கிராம் சியா விதைகள் 2-3 நிமிடங்கள் அல்லது தடிமனாக இருக்கும் வரை)

முறை:

ஒரு கேக் இடி போன்ற நிலைத்தன்மையை அடையும் வரை பிளெண்டரில் இருண்ட சாக் தவிர எல்லாவற்றையும் இணைக்கவும். ஒரு ரமேக்கினில் இடியை ஊற்றி, மையத்தில் இருண்ட சாக் கரண்டியால். புளுபெர்ரி சியா ஜாம் மேலே பரப்பவும். 200-2 டிகிரி செல்சியஸில் 20-25 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். மகிழுங்கள்!

(செய்முறை: ஜென்னி, இன்ஸ்டாகிராம் / mybrunchncoffee)

நன்மைகள்:

கோதுமை மாவைப் போலன்றி, ஓட் மாவில் எந்த பசையையும் கொண்டிருக்கவில்லை, வழக்கமான மாவை விட அதிக புரதமும் நார்ச்சத்தும் உள்ளது. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருப்பது மற்றும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சத்தானதாக இருப்பதைத் தவிர, ஓட்ஸ் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

அதன் கரையக்கூடிய ஃபைபர் பீட்டா-குளுக்கன் செரிமானத்தில் உதவுகிறது, வயிற்றைத் திருப்திப்படுத்துகிறது, பசி வேதனையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். எனவே, இது எடை இழப்புக்கு ஏற்ற மாவு.

மறுபுறம், வாழைப்பழங்கள் பிசைந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அவை பொட்டாசியம் நிறைந்திருப்பதால் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது நீர் சமநிலை, அமிலத்தன்மை நிலை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த தேவையான அத்தியாவசிய தாதுப்பொருள் ஆகும்.

மேலும் கதைகளைப் பின்தொடரவும் முகநூல் மற்றும் ட்விட்டர்

நெருக்கமான

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *