Life & Style

செய்முறை: இந்த வெண்ணெய் புதினா மிருதுவாக்கி மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

  • இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும், சுவையான, கிரீமி மற்றும் இயற்கையாகவே இனிப்பான வெண்ணெய் புதினா மிருதுவாக்கலுடன் உங்கள் வேலை வாரத்திற்கு சரியான உதை கொடுங்கள், இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது போன்ற ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக அதிக மரியாதைக்கு திரும்பி வரும். செய்முறையை உள்ளே பாருங்கள்

எழுதியவர் ஜராஃப்ஷன் ஷிராஸ்

புதுப்பிக்கப்பட்டது ஏப்ரல் 20, 2021 04:58 PM IST

இல்லினாய்ஸ் வேளாண் கல்லூரி, நுகர்வோர் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உணவின் ஒரு பகுதியாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வெண்ணெய் சாப்பிட்டவர்கள், குடல் நுண்ணுயிரிகளை அதிக அளவில் கொண்டிருப்பதை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர், அவை நார்ச்சத்தை உடைத்து, குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வளர்சிதை மாற்றங்களை உருவாக்குகின்றன . வெண்ணெய் உணவைப் பெறாத மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது வெண்ணெய் பழ தினசரி நுகர்வோர் அதிக நுண்ணுயிர் வேறுபாட்டைக் கொண்டிருந்தனர்.

வெண்ணெய் பழம் இனி கட்சிகளுக்கான குவாக்காமோலின் ஒரு அங்கமாக இல்லை, ஆனால் அவை சாலடுகள், பர்ரிட்டோக்கள் மற்றும் நிச்சயமாக, வெண்ணெய் சிற்றுண்டியின் ஹிப்ஸ்டர் கிளிச் என விரிவுபடுத்தப்பட்டுள்ளன, இதனால் பழத்தின் தேவை ஆயிரக்கணக்கான மற்றும் ஜெனரல் இசட் மட்டுமல்லாமல் அனைத்து வயதினரும் தேர்வு செய்கிறார்கள் கோவிட் -19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் ஆரோக்கியமான உணவுக்காக. பழம் தொடர்ந்து போக்கில் இருப்பதால், இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும், சுவையான, கிரீமி மற்றும் இயற்கையாகவே இனிப்பு வெண்ணெய் புதினா மிருதுவாக்கி மூலம் உங்கள் வேலை வாரத்திற்கு சரியான உதை கொடுக்க கீழே உள்ள செய்முறையைப் பாருங்கள்.

தேவையான பொருட்கள்:

100 கிராம் உறைந்த வெண்ணெய்

2 பெரிய உறைந்த வாழைப்பழங்கள்

5-6 பெரிய புதினா இலைகள்

1/3 கப் பால்

(விரும்பினால்) கூடுதல் சுவைக்கு மிளகுக்கீரை சாறு

முறை:

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும், முற்றிலும் மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் பரிமாறவும் மகிழுங்கள்!

(செய்முறை: லாரா மைக்கேலேஞ்சலி லோபஸ், இன்ஸ்டாகிராம் / லாராஅரவுண்ட்ஃபுட்)

நன்மைகள்:

வெண்ணெய் பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம், பி -6 மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட தாதுக்கள் உள்ளன. உங்கள் அன்றாட உணவில் வெண்ணெய் பழங்களைச் சேர்ப்பது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும், ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து மற்றும் அவற்றில் உள்ள கொழுப்பு நிறைவுற்ற கொழுப்பு இரைப்பை குடல் அமைப்பில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை பாதிக்கிறது.

ஒருவரை முழுதாக உணர வைப்பதோடு, இரத்தக் கொழுப்பின் செறிவைக் குறைப்பதைத் தவிர, வெண்ணெய் நுகர்வு பித்த அமிலங்களைக் குறைத்து குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை அதிகரித்தது. இது ஆற்றல் அடர்த்தியான மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான நேர்த்தியாக தொகுக்கப்பட்ட பழமாகும், இது பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

மேலும் கதைகளைப் பின்தொடரவும் முகநூல் மற்றும் ட்விட்டர்

நெருக்கமான

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *