Life & Style

செய்முறை: ‘இறைச்சியற்ற திங்கள்’ அனுசரிப்பதா? காலிஃபிளவர் நகங்களை முயற்சிக்கவும்

  • இந்த திங்கட்கிழமை நீங்கள் இறைச்சி இல்லாத செய்முறையைத் தேடுகிறீர்களானால், சுவை நிறைந்த காலிஃபிளவர் நகட்களில் உங்கள் கைகளை முயற்சிக்கவும், பசியைத் தூண்டும் மற்றும் தயாரிக்க எளிதானது. செய்முறையை உள்ளே பாருங்கள்

எழுதியவர் ஜராஃப்ஷன் ஷிராஸ்

புதுப்பிக்கப்பட்டது மே 03, 2021 04:31 PM IST

தி தி தி கேம்பைன்களின் நிறுவனர் சிட் லெர்னர் 2003 இல் தொடங்கினார், மீட்லெஸ் திங்கள் என்பது உலகளாவிய இயக்கம், இது மக்கள் மற்றும் கிரகத்தின் ஆரோக்கியத்திற்காக இறைச்சி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க ஊக்குவிக்கிறது. இந்த திங்கட்கிழமை இறைச்சி இல்லாத செய்முறையைத் தேடுகிறவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், சுவை நிறைந்த காலிஃபிளவர் நகட்களில் உங்கள் கைகளை முயற்சிக்கவும், பசியைத் தூண்டும் மற்றும் எளிதானதாகவும் இருக்கும்.

அதன் மந்திர “கொழுப்பு எரியும்” பண்புகள் இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், காலிஃபிளவர் ஏற்கனவே ஒரு சூப்பர்ஃபுட் மரியாதை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி, ஃபைபர், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் உயர் செறிவுகள் அடங்கிய ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உள்ளடக்கம் உள்ளது. காலிஃபிளவர் நகட்களின் செய்முறையை இங்கே பாருங்கள், இது உங்கள் சுவை மொட்டுகளை நிச்சயம் கூச்சப்படுத்தும் அளவுக்கு சுவையாக இருக்கும்:

தேவையான பொருட்கள்:

1 தலை காலிஃபிளவர்

2 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்

1/2 கப் தேங்காய் மாவு

2 டீஸ்பூன் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்

1 தேக்கரண்டி பூண்டு தூள்

1/2 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்

1/2 தேக்கரண்டி புகைபிடித்த மிளகு

1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள்

உப்பு மற்றும் மிளகு தெளிக்கவும்

முறை:

காலிஃபிளவரை சிறிய, கடி அளவிலான துண்டுகளாக வெட்டுங்கள் (அல்லது அனைத்தும் ஒரு கடி அளவு). பின்னர் ஒவ்வொரு காயையும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் துலக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில், மாவு, ஈஸ்ட் மற்றும் மசாலா கலக்கவும்.

மாவு கலவையில் காலிஃபிளவரை நனைத்து, அது பூசப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதல் மாவை அசைக்கவும். காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் வரிசையாக ஒரு பாத்திரத்தில் சேர்க்கவும்.

காலிஃபிளவரின் ஒவ்வொரு துண்டுக்கும் மீண்டும் செய்யவும். 400F இல் 25-30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பாதியிலேயே புரட்டலாம், ஆனால் இது ஒரு வகையான வலி மற்றும் அதைச் செய்யாமல் சரியாக வேலை செய்கிறது. மகிழுங்கள்!

(செய்முறை: பெய்டன் பிராட்டே, இன்ஸ்டாகிராம் / தேர்ந்தெடுக்கும்_ சமநிலை)

நன்மைகள்:

வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே தவிர, காலிஃபிளவர் கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தையும் கொண்டுள்ளது. கூடுதல் நன்மைகளாக, காய்கறி அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆன்டிவைரல் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது உணவில் காலிஃபிளவர் உள்ளிட்டவை புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

மேலும் கதைகளைப் பின்தொடரவும் முகநூல் மற்றும் ட்விட்டர்

நெருக்கமான

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *