Life & Style

செய்முறை: கருப்பு பீன் சிக்கன் புளூட்டாஸ் என்பது 15 நிமிடங்களில் சமைக்கப்படும் ஒரு இரவு உணவாகும்

  • இந்த வேலை வாரத்தில் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் இரவு உணவு யோசனைகள் இயங்குமா? இந்த மிருதுவான மற்றும் முழு சுவை கொண்ட கருப்பு பீன் சிக்கன் புளூட்டாக்களில் உங்கள் கைகளை முயற்சிக்கவும். செய்முறையை உள்ளே பாருங்கள்

எழுதியவர் ஜராஃப்ஷன் ஷிராஸ்

புதுப்பிக்கப்பட்டது ஏப்ரல் 28, 2021 09:24 PM IST

அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் தோன்றும் உணவு நம் அனைவருக்கும் ஒரு பலவீனம், இந்த புதன்கிழமை உங்களுக்கான செய்முறையை மட்டுமே வைத்திருக்கிறோம், இது உங்கள் வாயை நீராக்குவது மட்டுமல்லாமல், விரைவான குப்பைக்கு சிகிச்சையளிக்காததற்கு உங்கள் வயிற்றை நன்றி செய்யும். இந்த வேலை வாரத்தில் நீங்கள் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் இரவு உணவு யோசனைகளை முடித்துக்கொண்டிருந்தால், மிருதுவான மற்றும் சுவை நிறைந்த கருப்பு பீன் சிக்கன் புளூட்டாக்களின் இந்த செய்முறையில் உங்கள் கைகளை முயற்சிக்கவும், இது வறுக்கவும் தேவையில்லை, குவாக் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்ட சொர்க்கம் போன்ற சுவை.

தேவையான பொருட்கள்:

சல்சா க்ரோக் பாட் சிக்கன்

2-3 கரிம கோழி மார்பகங்கள்

வெங்காயம், நறுக்கியது

1/2 சிவப்பு மணி மிளகு, நறுக்கியது

1 ஜலபீனோ (விரும்பினால்)

1.5 கப் எலும்பு குழம்பு அல்லது கோழி குழம்பு

ஜார் சல்சா (16 அவுன்ஸ்)

1 தேக்கரண்டி டகோ சுவையூட்டல்

உப்பு மற்றும் மிளகு.

முறை:

எல்லாவற்றையும் ஒரு கிராக் எக்ஸ்பிரஸ் அல்லது மல்டி குக்கர் அல்லது பிரஷர் குக்கரில் சேர்க்கவும். கோழி அமைப்பில் (25 நிமிடம்) அல்லது முழுமையாக சமைக்கும் வரை சமைக்கவும்.

கோழியிலிருந்து கோழியை அகற்றி, இரண்டு முட்கரண்டிகளைப் பயன்படுத்தி துண்டிக்கவும். கிராக் திரும்பி சாஸுடன் கலக்கவும். சில குவாக் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றில் அவற்றை நனைத்து, நீங்கள் அமைத்துள்ளீர்கள்!

(செய்முறை: அட்ரியானா ஃபாக்ஸ், இன்ஸ்டாகிராம் / ஃபிட்டான்ட்வெல்மெடல்)

நன்மைகள்:

சிக்கன் மார்பகங்கள் புரதத்திற்கான சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது தசைகளை வளர்க்க உதவுகிறது. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களிலும் மிகவும் நிறைந்துள்ளது, இது கண்புரை அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உதவுகிறது, இதயக் கோளாறுகள், நரை முடி, அதிக கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவற்றுடன் தோல் கோளாறுகளைத் தடுக்கிறது.

கோழி மார்பகங்களை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் சேர்த்தது. இது செரிமானத்தையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் பலவீனத்தை நீக்குகிறது.

மேலும் கதைகளைப் பின்தொடரவும் முகநூல் மற்றும் ட்விட்டர்

நெருக்கமான

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *