Life & Style

செய்முறை: சாக்லேட் சிப் கொண்டைக்கடலை பிரவுனிகளுடன் திங்கள் ப்ளூஸைக் கவரும்

நாங்கள் இதற்கு முன்பு ஒருபோதும் பிரவுனிகளால் வெறித்தனமாக இருந்ததில்லை, இன்று நாம் தடுமாறிய இந்த ஆரோக்கியமான செய்முறையானது, திங்கள் ப்ளூஸை சாக்லேட் சிப் கொண்டைக்கடலை பிரவுனீஸுடன் கவரும் வகையில் ஊக்குவித்ததற்காக குற்றம் சாட்டப்பட வேண்டும். சுண்டல் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஃபடி பிரவுனிகள்? ஏன் கூடாது!

உங்கள் இனிப்பு பசிக்கு ஆரோக்கியமான சுவை கொடுங்கள், வாயைத் துடைக்கும் சாக்லேட் சிப் கொண்டைக்கடலை பிரவுனிகள் ஒரு தட்டில் கொண்டு தயாரிக்க மிகவும் எளிதானவை, அவற்றை எதிர்க்க முடியாது. கவர்ச்சியூட்டும் செய்முறையை இங்கே பாருங்கள்:

தேவையான பொருட்கள்:

1/4 கப் பாதாம் மாவு அல்லது புதிய நோக்கம் மாவு

1/2 கப் இனிக்காத கோகோ அல்லது கொக்கோ தூள்

2/3 கப் பாதாம் பால்

1/3 கப் பாதாம் வெண்ணெய்

3/4 கப் தேங்காய் சர்க்கரை

1 சுண்டல், வடிகட்டிய மற்றும் நன்றாக துவைக்க முடியும்

2 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு

1/3 – 1/2 கப் சாக்லேட் சில்லுகள் மற்றும் மேலே

முறை:

உங்கள் அடுப்பை 350 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கி, காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் 8×8 பான்னை வரிசைப்படுத்தவும். சுண்டல், தேங்காய் சர்க்கரை, கொக்கோ பவுடர், வெண்ணிலா சாறு, பாதாம் பால், பாதாம் மாவு ஆகியவற்றை உங்கள் பிளெண்டரில் 1/3 கப் பாதாம் பாலுடன் இணைக்கவும். கலக்கவும், பக்கங்களைத் துடைக்கவும், மீதமுள்ள 1/3 கப் பாதாம் பால் சேர்க்கவும். கலவை முற்றிலும் மென்மையாகவும் இணைக்கப்படும் வரை கலக்கவும்.

பிளெண்டரை அவிழ்த்து உங்கள் சாக்லேட் சில்லுகளில் மடியுங்கள். உங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட கடாய்க்கு இடியை மாற்றவும். மேலே மேலும் சாக்லேட் சில்லுகளைச் சேர்க்கவும். வாணலியின் பக்கங்களிலிருந்து விளிம்புகள் விலகிச் செல்லும் வரை 350 இல் 35-45 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். வெட்டுவதற்கு முன்பு முற்றிலும் குளிர்ந்து விடட்டும் (அவை கூயி, ஆனால் அவை குளிர்ந்தவுடன் உறுதியாக இருக்கும்). மகிழுங்கள்!

(செய்முறை: சமா தாதா, இன்ஸ்டாகிராம் / டாடீட்ஸ்)

நன்மைகள்:

எலும்பு, தசை மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் புரதத்தைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, சுண்டல் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது, இது பல சுகாதார நிலைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. அவை ஆரோக்கியமான நீரிழிவு உணவு திட்டத்தில் சேர்க்கப்படலாம், இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன, இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, உடலை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, மேலும் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டல செயல்பாடுகளில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மேலும் கதைகளைப் பின்தொடரவும் முகநூல் மற்றும் ட்விட்டர்

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *