Life & Style

செய்முறை: வெண்ணெய் சிக்கன் பாணி மஞ்சள் மேப்பிள் டோஃபு? ஆமாம் தயவு செய்து.

சிக்கன் டின்னர் எப்போதுமே எங்களுடன் ஒரு வெற்றியாளராக இருக்கும், ஆனால் வெண்ணெய் சிக்கன் போன்ற சுவை தரும் டோஃபு, எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், நமக்கும் இதுவே முதல். உங்கள் வேலை நாள் ப்ளூஸை ஒதுக்கித் துலக்க ஒரு சரியான வசதியான ஆறுதலான உணவை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், வெண்ணெய் சிக்கன் பாணியில் சமைத்த மஞ்சள் மேப்பிள் டோஃபுவின் மென்மையான க்யூப்ஸின் இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் வாயைத் தூண்டும் இரவு உணவை முயற்சிக்கவும்.

அமுக்கப்பட்ட சோயா பாலில் தயாரிக்கப்பட்டு, அதன் விளைவாக வரும் தயிரை தொகுதிகளாக அழுத்துவதன் மூலம், ஒரு சீஸ் தயாரித்தல் போன்ற செயல்பாட்டில், டோஃபு என்பது ஒரு சில்க் மென்மையான உணவுப் பொருளாகும், இது உங்கள் சுவை மொட்டுகளை ஈர்க்க பல்வேறு வழிகளில் தூண்டப்படலாம். வெண்ணெய் கோழி போல சமைத்த மஞ்சள் மேப்பிள் டோஃபு செய்முறைக்கு கீழே பாருங்கள், ஏனெனில் பூட்டுதலின் போது சமையலறையில் சில வித்தியாசமான சோதனைகளுக்கு வாழ்க்கை இல்லையென்றால் என்ன?

தேவையான பொருட்கள்:

உறுதியான டோஃபு 600 கிராம், உலர்ந்த மற்றும் க்யூப்ஸில் நறுக்கியது

தரையில் மஞ்சள் 1 டி

வெங்காய தூள் 1 டி

மேப்பிள் சிரப் 1 டி

ஒரு பழுப்பு வெங்காயம் இறுதியாக நறுக்கியது

அரைத்த இஞ்சி 1 டி

3 இலவங்கப்பட்டை குச்சிகள்

6 கிராம்பு

8 பச்சை ஏலக்காய் காய்கள்

மிளகாய் செதில்களாக 1/2 டி

உலர்ந்த வெந்தயம் 3 டி

தக்காளி விழுது 1/3 சி

தேங்காய் சர்க்கரை 4 டி

தேங்காய் பால் அல்லது கிரீம் (அல்லது இரண்டின் கலவையும்) 700 எம்.எல்

குழந்தை கீரை 2 பெரிய கைப்பிடிகள்

சேவை செய்ய தேங்காய் தயிர் (விரும்பினால்)

முறை:

ஒரு பெரிய வாணலியில் ஒரு சிறிய குமிழ் டி.எஃப் வெண்ணெய் சூடாக்கவும். வெங்காய தூள் மற்றும் மஞ்சள் கொண்டு டோஃபுவை டாஸ் செய்து வாணலியில் சேர்க்கவும். ஓரிரு நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், பின்னர் மேப்பிள் சிரப் மற்றும் ஒரு நல்ல சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து 7-8 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வாணலியில் இருந்து நீக்கி ஒதுக்கி வைக்கவும்.

அதே வாணலியில், டி.எஃப் வெண்ணெய் மற்றொரு சிறிய குமிழ் சூடாக்க. வெங்காயம், இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை குச்சிகள், கிராம்பு மற்றும் ஏலக்காய் காய்களைச் சேர்க்கவும் (சிறிது தேநீர் பையில் வைப்பது சிறந்தது, எனவே நீங்கள் பின்னர் அகற்றலாம்) மற்றும் மிளகாய் செதில்களையும் சேர்க்கவும். 2 நிமிடங்களுக்கு மெட் வெப்பத்தில் சமைக்கவும். தக்காளி விழுது சேர்த்து மேலும் 5 க்கு சமைக்கவும், அடிக்கடி கிளறி விடுங்கள். தேங்காய் பால் / கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு இளங்கொதிவாக்கவும், பின்னர் வெந்தயம் சேர்க்கவும். கீரை வழியாக அசை.

அரிசியுடன் பரிமாறவும், நறுக்கிய கொத்தமல்லி, சுண்ணாம்பு ஒரு கசக்கி மற்றும் தேங்காய் தயிர் ஒரு சிறிய பொம்மை (விரும்பினால்) பரிமாறவும். நீங்கள் விரும்பினால் நானும். 3 சேவை செய்கிறது.

(செய்முறை: Instagram / spatulisaa)

நன்மைகள்:

ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல மூலத்தைக் கொண்ட டோஃபு இறைச்சி மற்றும் சீஸ் உடன் ஒப்பிடும்போது சுகாதாரத் துறையை வென்றது. இது கலோரிகளில் குறைவாகவும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிகமாகவும், இரும்பு மற்றும் கால்சியத்தின் மதிப்புமிக்க தாவர மூலமாகவும், மெக்னீசியம், தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி 1 ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, மாங்கனீசு மற்றும் பாஸ்பரஸ் என்ற தாதுக்கள் உள்ளன.

மேலும் கதைகளைப் பின்தொடரவும் முகநூல் மற்றும் ட்விட்டர்

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *