Life & Style

ஜாக்குலின் பெர்னாண்டஸின் தலைப்பக்கம் குளக்கரை மூலம் நம்மை வாஷ்போர்டு ஏபிஎஸ்ஸில் வேலை செய்ய தூண்டுகிறது உடல்நலம்

  • ஹெட்ஸ்டாண்ட் ஆனால் கவர்ச்சியாக தோற்றமளிக்கவும்! ஜாக்குலின் பெர்னாண்டஸின் வரையறுக்கப்பட்ட மிட்ரிஃப் வெளிப்படுத்துவது மதிப்புக்குரியது, யோகாவின் ஷிர்ஷாசனாவை ஆணி அடிக்க அவளிடமிருந்து உடற்பயிற்சி உந்துதலைப் பெற்ற பிறகு நாங்கள் அதைத்தான் இலக்காகக் கொண்டுள்ளோம்.

ஜராஃப்சான் ஷிராஸ், டெல்லி

SEP 09, 2021 12:02 PM IST இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது

நன்கு வளர்ந்த தசைகளுடன் மிகவும் தட்டையான வயிற்றை பராமரிக்க எங்களுக்கு தீவிர உத்வேகம் அளிக்கிறது, பூத் போலீஸ் நடிகர் ஜாக்குலின் பெர்னாண்டஸ் தனது கால்களை சைக்கிள் ஓட்டத்தில் நகர்த்தும் போது பூல்சைடின் தலையை ஆணி அடிக்கும் போது நாம் எழுந்து, அடித்து அடிவயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும். ஒரு தலைக்கவசத்தை அடைவதற்கு சவால் விட்டாலும், அது கவர்ச்சியாக தோற்றமளித்தால், ஜாக்கி ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட மிட்ரிஃப் மூலம் கைகளை வெல்வார், அதைக் காட்ட வேண்டியதுதான், அவளிடமிருந்து ஷிர்ஷாசனா போஸுக்கு உடற்பயிற்சி ஊக்கத்தை எடுத்த பிறகு நாங்கள் அதைத்தான் இலக்காகக் கொண்டுள்ளோம்.

தனது சமூக ஊடக கைப்பிடிக்கு எடுத்து, ஜாக்குலின் ஒரு விளம்பர வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார், அதில் அவர் வெள்ளை நிற பயிர் டாப் அணிந்து, நிர்வாண இளஞ்சிவப்பு ஜோடி டைட்ஸ் மற்றும் ஸ்னீக்கர்களுடன் இணைந்து தனது விளையாட்டு உடையை முடித்தார். ஒரு ஜோடி சில்வர் ஹூப் காதணிகளுடன் தனது தோற்றத்தை அணுகிய ஜாக்குலின், கடுமையான உடற்பயிற்சி அமர்வின் போது அவளது முகத்தில் இருந்து முடியை வைக்க ஒரு போனிடெயிலில் தனது ஆடைகளை இழுத்தார்.

நிர்வாண இளஞ்சிவப்பு உதட்டுச்சாயம் அணிந்து, ஒரு திறந்த அமைப்பில் தரையில் பரவியிருந்த யோகா பாயில் முழங்காலிட்டு முழுவதுமாக தலைகீழாக நின்றதால், நடிகை ஒரு மேக்கப் தோற்றத்தை தேர்ந்தெடுத்தார். தலையின் கிரீடத்தின் மீது தனது உடல் எடையை ஆதரித்து, ஜாக்குலின் ஒரு தலைக்கவசத்தை சலம்பா ஷிர்ஷாசனா அல்லது யோகாவில் ஷிர்ஷாசனா என்று அழைத்தார்.

+

ஹெட்ஸ்டாண்ட் அல்லது யோகாவின் சிர்ஷாசனாவின் நன்மைகள்

யோகா ஹெட்ஸ்டாண்ட் சலம்பா ஷிர்ஷாசனா அல்லது ஷிர்ஷாசனா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்காக பல்வேறு நாளமில்லா சுரப்பிகளுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் இரத்தத்தை வழங்குவதற்கு நல்லது. இது மேல் உடலின் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையுடன் ஒருவரின் மையத்தை பலப்படுத்துகிறது.

மாதவிடாயின் போது அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், இடைக்கால குடலிறக்கம், இதயத் துடிப்பு அல்லது கிளuகோமா போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் ஹெட்ஸ்டாண்ட் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அனைத்து ஆசனங்களுக்கும் “ராஜா” என்று செல்லப்பெயர் சூட்டப்பட்டாலும், யோகா ஹெட்ஸ்டாண்ட் பெரும்பாலும் காயம் ஏற்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது, எனவே அதிக சமநிலையைப் பெற்ற பிறகு பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

மேலும் கதைகளைப் பின்தொடரவும் முகநூல் மற்றும் ட்விட்டர்

நெருக்கமான

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *