தேசிய ஊட்டச்சத்து வாரம் 2021: பெண்கள் தங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 5 உணவுகள்

  • நீங்கள் கல்லூரி மாணவராக இருந்தாலும், வேலை செய்யும் பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, வீட்டில் இருக்கும் அம்மாவாக இருந்தாலும் சரி, எல்லா வயதினரும் பெண்கள் தங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சரியான உணவை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் பிற்கால வாழ்க்கையில் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது. எனவே பெண்களே, உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளவும், ஒளிரும் மற்றும் இளமையான தோலை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஐந்து உணவுகள் இங்கே.

SEP 02, 2021 11:49 AM IST இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது 6 புகைப்படங்கள்

/

சரியான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் அனைத்து வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும். தேசிய ஊட்டச்சத்து வாரத்தில், பெண்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் ஐந்து உணவுகளைப் பார்ப்போம், டாக்டர் லத்திகா உப்பல், ஆலோசகர் நியோனாட்டாலஜி & குழந்தை மருத்துவம் அப்பல்லோ தொட்டில் & குழந்தைகள் மருத்துவமனை, அமிர்தசரஸ். (பிக்சபே)

SEP 02, 2021 11:49 AM IST இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது

/

முட்டை: பெண்கள் தினசரி உணவில் முட்டை கட்டாயம் இருக்க வேண்டும்.  புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்திருப்பதால் அவை பெண்களுக்கு சரியான உணவாக அமைகிறது.  முட்டை நாள் முழுவதும் திறம்பட செயல்பட ஆற்றலை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையை குறைக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாக்கவும் உதவுகிறது. (பிக்சபே)

முட்டை: பெண்கள் தினசரி உணவில் முட்டை கட்டாயம் இருக்க வேண்டும். புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்திருப்பதால் அவை பெண்களுக்கு சரியான உணவாக அமைகிறது. முட்டை நாள் முழுவதும் திறம்பட செயல்பட ஆற்றலை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையை குறைக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாக்கவும் உதவுகிறது. (பிக்சபே)

SEP 02, 2021 11:49 AM IST இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது

/

ஆளிவிதை: உங்கள் சாண்ட்விச், தானியங்கள், ஸ்மூத்தி, தயிர் அல்லது ரொட்டியில் கூட அதன் பல நன்மைகளை அனுபவிக்கச் சேர்க்கவும்.  ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பிய அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக அதை உட்கொள்ளுங்கள். (பிக்சபே)

ஆளிவிதை: உங்கள் சாண்ட்விச், தானியங்கள், ஸ்மூத்தி, தயிர் அல்லது ரொட்டியில் கூட அதன் பல நன்மைகளை அனுபவிக்கச் சேர்க்கவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பிய அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக அதை உட்கொள்ளுங்கள். (பிக்சபே)

SEP 02, 2021 11:49 AM IST இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது

/

பால்: ஒருவர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அடிப்படை விஷயங்களை மறந்து ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்க வேண்டும்.  பால் ஒரு முழுமையான உணவாக இருப்பது ஆற்றல் தேவைகளை கவனித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.  இது உடலுக்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. (பிக்சபே)

பால்: ஒருவர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அடிப்படை விஷயங்களை மறந்து ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்க வேண்டும். பால் ஒரு முழுமையான உணவாக இருப்பது ஆற்றல் தேவைகளை கவனித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது உடலுக்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. (பிக்சபே)

SEP 02, 2021 11:49 AM IST இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது

/

ஆப்பிள்: இது ஒரு பெண் சாப்பிடக்கூடிய ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும்.  ஒரு ஆப்பிளை உணவில் சேர்த்தால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.  இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், பெண்களில் இரத்த இழப்பை தடுக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், மலச்சிக்கலை போக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. (Pixabay)

ஆப்பிள்: இது ஒரு பெண் சாப்பிடக்கூடிய ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு ஆப்பிளை உணவில் சேர்த்தால் உடல் எடையை குறைக்கலாம். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், பெண்களில் இரத்த இழப்பை தடுக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், மலச்சிக்கலை போக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. (Pixabay)

SEP 02, 2021 11:49 AM IST இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது

/

ஓட்ஸ்: உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு, முழு தானிய ஓட்டில் உள்ள முழு நார்ச்சத்து கிலோ எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.  போனஸாக, இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்கவும் உதவுகிறது. (பிக்சபே)

ஓட்ஸ்: உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு, முழு தானிய ஓட்டில் உள்ள முழு நார்ச்சத்து கிலோ எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. போனஸாக, இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்கவும் உதவுகிறது. (பிக்சபே)

SEP 02, 2021 11:49 AM IST இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது


Share post on
Admin
By Admin


Please add "Disqus Shortname" in Customize > Post Settings > Disqus Shortname to enable disqus

ToTamil.com is reader-supported. When you buy through links on our site, we may earn an affiliate commission.


Latest Posts

India

📰 யானை தந்தத்தால் பேருந்தைத் தாக்கியது, கண்ணாடியை அடித்து நொறுக்கியது; டிரைவர் பயணிகளை வெளியேற்றுகிறார்

செப்டம்பர் 28, 2021 09:07 பிற்பகல் IST இல் வெளியிடப்பட்டது வைரலாகும் காணொளியில், கோபமடைந்த யானை,...

By Admin
📰 இந்தோ-பசிபிக் மூலோபாயத்தின் மையத்தில் இந்தியா, இராணுவத் தொகுதிகள் பதில் இல்லை: பிரான்ஸ் தூதர் India

📰 இந்தோ-பசிபிக் மூலோபாயத்தின் மையத்தில் இந்தியா, இராணுவத் தொகுதிகள் பதில் இல்லை: பிரான்ஸ் தூதர்

"ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போது பிரான்ஸ் இந்தியாவின் பக்கம் இருந்தது" என்று தூதர் கூறினார்.புது...

By Admin
📰 அக்டோபர் மாதத்திற்குள் கடன் வரம்பு உயர்த்தப்படாவிட்டால் அமெரிக்க அரசு நிதி இல்லாமல் போகலாம் World News

📰 அக்டோபர் மாதத்திற்குள் கடன் வரம்பு உயர்த்தப்படாவிட்டால் அமெரிக்க அரசு நிதி இல்லாமல் போகலாம்

கடந்த பல ஆண்டுகளாக அமெரிக்க காங்கிரசில் கடன் உச்சவரம்பை உயர்த்துவது சர்ச்சைக்குரிய பிரச்சினையாக உள்ளதுவாஷிங்டன்: அக்டோபர்...

By Admin
📰 உதைத்த பெண்ணுக்கு சிறை, வேலைக்காரியை துணி தொங்கல்களால் தாக்கியது: அறிக்கை Singapore

📰 உதைத்த பெண்ணுக்கு சிறை, வேலைக்காரியை துணி தொங்கல்களால் தாக்கியது: அறிக்கை

கோபம் மேல் சலவை, பாத்திரங்கள் 25 வயதான மியான்மர் நாட்டவர் மார்ச் 2019 இல் வாங்கின்...

By Admin
India

📰 மற்றவர்கள் பிழைக்க மாட்டார்கள் என்றால் …

செப்டம்பர் 28, 2021 09:08 PM IST இல் வெளியிடப்பட்டது முன்னாள் ஜேஎன்யு மாணவர் தலைவர்...

By Admin
📰 ஆப்கானிஸ்தானின் ராணுவ வீழ்ச்சி ‘எங்கள் அனைவரையும் ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தியது’ என்கிறார் அமெரிக்க பாதுகாப்பு செயலாளர் World News

📰 ஆப்கானிஸ்தானின் ராணுவ வீழ்ச்சி ‘எங்கள் அனைவரையும் ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தியது’ என்கிறார் அமெரிக்க பாதுகாப்பு செயலாளர்

வாஷிங்டன்: அமெரிக்க பாதுகாப்புச் செயலாளர் லாயிட் ஆஸ்டின் செவ்வாய்க்கிழமை (செப் 28) காங்கிரசில் ஆப்கானிஸ்தான் இராணுவத்தின்...

By Admin
World News

📰 தலிபானால் நியமிக்கப்பட்ட அதிபர் பெண்கள் கற்பித்தல் அல்லது பல்கலைக்கழகத்தில் சேருவதைத் தடைசெய்கிறார் உலக செய்திகள்

ஆப்கானிஸ்தானில் அதிகாரத்தைக் கைப்பற்றியதிலிருந்து, தலிபான்கள் பல இயக்கங்களை வெளியிட்டனர், அவர்களில் பெரும்பாலோர் பெண்களின் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்துவது...

By Admin
📰 தமிழிசை மீதான அவதூறு வழக்கை உயர் நீதிமன்றம் ரத்து செய்தது Tamil Nadu

📰 தமிழிசை மீதான அவதூறு வழக்கை உயர் நீதிமன்றம் ரத்து செய்தது

காஞ்சீபுரத்தில் உள்ள நீதித்துறை மாஜிஸ்திரேட் நீதிமன்றத்தில், தெலங்கானாவின் கவர்னராக, தற்போது புதுச்சேரியின் துணை நிலை ஆளுநராக...

By Admin