Life & Style

ஷமா சிகந்தர் பாசிம் நமஸ்காரசனத்திலிருந்து அரை ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் வரை யோகா பயிற்சிகள் | ஆரோக்கியம்

மியாமி கடற்கரையில் இருந்து தனது புத்திசாலித்தனமான படங்களுடன் இணையத்தை தீ வைத்த பின்னர், இந்திய நடிகர் ஷாமா சிக்கந்தர், பாஸ்கிம் நமஸ்கரசனாவிலிருந்து யோகா பயிற்சிகளை அரை கையால் நிறமாக்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி ரசிகர்களை ஊக்குவித்தார். வேலை வாரத்திற்கு முன்னதாக சரியான திங்கள் உந்துதலை வைத்து, ஷமா சிரமமின்றி மாறுபட்ட யோகா போஸ்களை நிகழ்த்தினார், அதுவே நமது உடற்பயிற்சி பாய்களை உருட்ட தேவையான அனைத்து உடற்பயிற்சி உந்துதலும் ஆகும்.

தனது சமூக ஊடக கைப்பிடியை எடுத்துக் கொண்டு, ஷாமா உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு தனது வலுவான பயிற்சி அமர்வின் ஒரு காட்சியைக் கொடுத்த படங்களை பகிர்ந்து கொண்டார். ஒரு லாவெண்டர் வண்ண ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவை அணிந்துகொண்டு, ஒரு ஜோடி ஊதா நிற டைட்ஸுடன் ஜோடி சேர்ந்த ஷாமா, கடுமையான உடற்பயிற்சி அமர்வின் போது முகத்தை விலக்கி வைக்க, தலைமுடியை மேல் முடிச்சுக்குள் இழுத்தார்.

முதல் படத்தில் அவரது ஆசிங் பாசிம் நமஸ்கராசனா அல்லது யோகாவின் தலைகீழ் பிரார்த்தனை போஸ் இடம்பெற்றிருந்தாலும், அடுத்த படம் அவர் தனுரசனா அல்லது பாக்ஸ் போஸை ஒரு எதிர்ப்புக் குழுவின் உதவியுடன் காட்டியது. பயிற்சிகள் அரை ஹேண்ட்ஸ்டாண்டோடு முடிவடைந்தன, ஷாமா படங்களை “சமநிலை, அமைதி, வரம்பற்ற தன்மை…. (Sic)” என்று தலைப்பிட்டார்.

நன்மைகள்:

பாசிம் நமஸ்கராசனா அல்லது யோகாவின் தலைகீழ் பிரார்த்தனை போஸ் தோள்பட்டை தசைகளை நெகிழ வைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் தோள்பட்டை மூட்டுகளையும் திறக்கிறது. உடற்பயிற்சி முன்கையின் தசைகளை மணிக்கட்டு வரை நீட்டி, மன அழுத்தத்தை விடுவித்து மனதை அமைதிப்படுத்தும்.

தனுரசனா அல்லது முதுகெலும்பு அல்லது வில் போஸ் யோகாவின் உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பு வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீண்டும் பெறுகிறது. எங்கள் மடிக்கணினிகள் மற்றும் கணினி அமைப்புகளுக்கு முன்பாக, கோவிட் -19 தனிமைப்படுத்தலின் போது நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது, ​​வீட்டிலிருந்து வேலைக்கு இடையில் தோரணத்தை மேம்படுத்தும் திறன் தனுரசனாவுக்கு உள்ளது. இந்த பயிற்சி ஆரோக்கியமான குறிப்பைத் திரும்பப் பெறவும் நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

பதற்றம் தலைவலி, லேசான மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் சியாட்டிகா போன்றவற்றைக் குறைக்கும் சிகிச்சை நன்மைகளை அரை ஹேண்ட்ஸ்டாண்டில் கொண்டுள்ளது. இது ஆயுதங்கள், தோள்கள், தொடை எலும்புகள், கன்றுகள் மற்றும் வளைவுகளை நீட்டி, கைகளையும் கால்களையும் பலப்படுத்துகிறது, தோள்கள், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் ஸ்கேபுலேர் பெல்ட்டை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மேலும் கதைகளைப் பின்தொடரவும் முகநூல் மற்றும் ட்விட்டர்

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *