Life & Style

ஷில்பா ஷெட்டியின் மாறுபாடு யோகாவின் தந்திரமான ஏகா பாத ராஜகபொட்டசனாவை எளிதாக்குகிறது

தந்திரமான பயிற்சிகள் சிரமமின்றி முயற்சி செய்வதற்கு தகுதியானவை, ஷில்பா ஷெட்டி குந்த்ரா ஒரு புதியதைக் கொண்டு வந்ததால் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க ரசிகர்களை ஊக்குவித்தார் “ஷில்பா கா மந்திரம்”மற்றும் ஏகா பாத ராஜகபொட்டசனா அல்லது யோகாவின் ஒரு கால் ராஜா புறா போஸுக்கு ஒரு மாறுபாட்டை நிகழ்த்தினார். ஏகா பாதா ராஜகபொட்டசனாவை ஆணித்தரமாக நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் தள்ளிவைக்கச் செய்தால், இந்த செவ்வாயன்று தனது ஆரோக்கிய இலக்கு திட்டத்தில் பீன்ஸ் கொட்டியது மட்டுமல்லாமல், சிரமமின்றி மாறுபாட்டைத் தட்டிய ஷில்பா போன்ற ஒரு எளிய திருப்பத்தை கொடுக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு சலிப்பான வார நாள்.

தனது சமூக ஊடக கைப்பிடியை எடுத்துக் கொண்ட ஷில்பா, யோகா ஆசனத்தை ஆணியடிப்பதைப் பற்றிய ஒரு படத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார், இது ஒரு ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்பைக் கொண்டிருந்தது, அதில் “ஒழுக்கத்தின் விலை எப்போதும் வருத்தத்தின் வலியை விடக் குறைவு.” ஒரு கருப்பு மற்றும் சாம்பல் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணிந்து, ஒரு ஜோடி ஒத்த நிழல் டைட்ஸுடன், ஷில்பா ஸ்போர்ட்டி தோற்றத்தை ஏசி உட்கார்ந்து அமர்ந்திருந்த யோகா ஆசனத்தை நிகழ்த்தியதால் தலைமுடியைத் திறந்து விட்டாள்.

“யார் வேண்டுமானாலும் ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்கலாம், செயல் திட்டத்தில் சுண்ணாம்பு செய்யலாம், மேலும் ‘நாளை’ (ஏன் நாளை, ஆனால் இன்று!) என்பதிலிருந்து ஒரு மாற்றத்தைக் கொண்டு வர முடிவு செய்யலாம்” (sic), ஷில்பா தலைப்பில் எழுதினார். அவர் மேலும் கூறுகையில், “கூறப்பட்ட குறிக்கோள்கள் மற்றும் செயல் திட்டத்தின் அடிப்படையில் செயல்படுவதற்கான ஒழுக்கம் தான் மிக முக்கியமான தரம். நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க அல்லது ஒரு தொழிலைத் தொடங்குவதற்கு போதுமான ஒழுக்கத்தை பெற்றவுடன், அல்லது ஒரு சிறந்த நாளைக்கான எந்த இலக்கையும் நோக்கிச் செல்லுங்கள்; நீங்கள் அங்கேயே பாதி போரில் வெற்றி பெறுவீர்கள். உங்கள் கனவுகளுக்கு நீங்கள் சிறந்ததைக் கொடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிர்ணயித்ததை விட அதிகமாக நீங்கள் சாதிக்கிறீர்கள். முயற்சி செய்யாமல் இருப்பதை விட எப்போதும் முயற்சி செய்து தோல்வியுற்றது நல்லது. ”

ஏகா பாத ராஜகபொட்டசனா அல்லது யோகாவின் ஒரு கால் ராஜா புறா போஸின் மாறுபாட்டைக் குறிக்கும் முறை:

யோகாவின் கீழ்நோக்கிய நாய் போஸிலிருந்து, உங்கள் இடது காலை முன்னோக்கி கொண்டு வந்து, அதைக் கடந்து, உங்கள் இடது தொடையின் குதிகால் உங்கள் வலது இடுப்பைத் தொட்டு உங்கள் இடது தொடையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் இடது தொடையில் மார்பை வைத்துக்கொண்டு முன்னால் கைகளை நீட்டும்போது மூச்சை இழுத்து முன்னோக்கி வளைக்கவும்.

உள்ளிழுத்து, உங்கள் வலது கையை பின்னால் நீட்டி, உங்கள் உடற்பகுதியைத் தூக்கி, வலது காலை வளைத்து, வலது பாதத்தை உடற்பகுதியை நோக்கி கொண்டு வந்து, வலது முழங்கையை வலது முழங்கையில் இணைக்கவும். உங்கள் தோள்களை காதுகளிலிருந்து விலக்கி, இடது கையை உங்கள் இடது முழங்காலில் வைக்கவும்.

முன்னால் பார்த்து, போஸைப் பிடிக்கும் போது ஒரு புள்ளியில் கவனம் செலுத்துங்கள். நிலையை வெளியிடுவதற்கு முன்பு சில நிமிடங்கள் இந்த தோரணையில் இருங்கள்.

நன்மைகள்:

ஒரு கால் கிங் புறா போஸ் ஒரு பயனுள்ள இடுப்பு திறப்பு பயிற்சியாகும், இது உட்புற உறுப்புகளைத் தூண்டுகிறது, ஆழமான குளுட்டுகள், இடுப்பு மற்றும் மூச்சுத்திணறல்களை நீட்டுகிறது, இது மனித உடலின் முதுகெலும்பு நெடுவரிசை மற்றும் இடுப்புப் பக்கத்தின் நீண்ட தசையாகும். சிறுநீரக கோளாறுகளுக்கு உதவுவதைத் தவிர, இந்த யோகா ஆசனம் தடைசெய்யப்பட்ட பைரிஃபார்மிஸை நீக்குகிறது மற்றும் இடுப்பு வலியைத் தணிக்கும்.

மேலும் கதைகளைப் பின்தொடரவும் முகநூல் மற்றும் ட்விட்டர்

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *