Life & Style

📰 இந்த கோடையில் நிறைய பானங்கள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்கிறீர்களா? அதன் பக்க விளைவுகள் இதோ | ஆரோக்கியம்

கோடைக்காலத்தில் ஒரு கிளாஸ் பழச்சாறு அல்லது குளிர்பானம் பருப்பு, சப்ஜி மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றைக் காட்டிலும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றுகிறது கோடைக்காலத்தில், உணவைத் தவிர்த்துவிட்டு, அவற்றை திரவ உணவுகள் (ஜூஸ்கள், எனர்ஜி பானங்கள், இனிப்பு நீர் மற்றும் பலவற்றைப் படிக்கவும்), கலோரி உட்கொள்ளல் இந்த பானங்களில் உள்ள சர்க்கரையின் காரணமாக அதிகமாக இருக்கலாம், இது உங்கள் சுவை மொட்டுகளை மகிழ்விக்கும் ஆனால் சமிக்ஞையை வழங்கத் தவறிவிடும். உங்கள் மூளைக்கு திருப்தி. அதுமட்டுமின்றி, அவை உடனடியாகக் காணக்கூடியதை விட பெரிய சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்துவது, எடை அதிகரிப்பது முதல் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிப்பது வரை, திரவ சர்க்கரை ஒரு கொலையாளியாக இருக்கலாம். திரவ சர்க்கரையை வழக்கமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார். (மேலும் படிக்கவும்: வீட்டில் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்; படிப்படியான வழிகாட்டி)

“வியர்வையுடன் கூடிய கோடை காலம் மீண்டும் வந்துவிட்டது, அதனால் அதிகரித்து வரும் வெப்பநிலையானது கோடைகால பானங்களை (இன்னும் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானங்கள், பழச்சாறு சார்ந்த பானங்கள், 100% பழச்சாறுகள்) பிடிக்கத் தூண்டுகிறது,” என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பாத்ரா. சமீபத்திய Instagram இடுகை.

பாத்ராவின் கூற்றுப்படி, ஆல்கஹால், ஜூஸ், சோடா, எனர்ஜி பானங்கள், இனிப்பு நீர், விளையாட்டு பானங்கள், காபி அல்லது டீ பானங்கள் என எந்த வடிவத்திலும் திரவ கலோரிகள் திருட்டுத்தனமான கலோரிகள்.

“எங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் அவை சேர்ப்பதாக நாங்கள் அடிக்கடி நினைப்பதில்லை, ஆனால் அவை வழக்கமாக உட்கொள்ளும் போது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன” என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறுகிறார்.

திரவ கலோரிகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அனைத்து பக்க விளைவுகளும் இங்கே:

பழச்சாறுகளில் சர்க்கரை அதிகம்

இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்துகிறது

திரவ சர்க்கரை கலோரிகள் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கும். அதிக பிரக்டோஸ் உட்கொள்வதால் இன்சுலின் உணர்திறன் குறைவதற்கும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிப்பதற்கும் தொடர்பு உள்ளது.

“சர்க்கரை பானங்கள் குறைந்த நேரத்தில் அதிக அளவு பிரக்டோஸை விநியோகிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகத் தெரிகிறது. உங்கள் கல்லீரல் கிளைகோஜனாகச் சேமிக்கும் அளவை விட அதிக பிரக்டோஸை நீங்கள் உட்கொள்ளும்போது, ​​கூடுதல் பிரக்டோஸ் கொழுப்பாக மாற்றப்படுகிறது. இந்த கொழுப்பின் ஒரு பகுதி சேமிக்கப்படுகிறது. உங்கள் கல்லீரல், இது வீக்கம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தலாம்” என்கிறார் பாத்ரா.

எடை கூடும்

திட உணவுகள் போன்ற முழுமை அல்லது திருப்தி உணர்வை திரவங்கள் வழங்காது, ஏனெனில் திட உணவில் இருந்து கலோரிகளை உடல் திரவ கலோரிகளை ‘பதிவு’ செய்யாது. இது அதிக கலோரி கொண்ட பானத்தை உட்கொண்ட பிறகும் ஒரு நபரை தொடர்ந்து சாப்பிட தூண்டும்

இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

திரவ சர்க்கரைகள் இதய ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. பிரக்டோஸின் அதிக உட்கொள்ளல் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் பிற கொழுப்பு மூலக்கூறுகளின் அளவை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு இந்த கொழுப்புகள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

“நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால் திரவ கலோரிகள் எளிதில் கூடும், அதனால்தான் நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். எனவே, கோடைகால பானங்கள் வரும்போது புத்திசாலித்தனமான தேர்வுகளை எடுங்கள்” என்று முடிக்கிறார் லோவ்னீத் பாத்ரா.

மேலும் கதைகளைப் பின்தொடரவும் <strong>பேஸ்புக் </strong>& <strong>Twitter</strong>

Leave a Reply

Your email address will not be published.