Life & Style

📰 கோடைகால உணவு அத்தியாவசியங்கள்: ஆரோக்கியமான சாலை பயண சிற்றுண்டிகள் | ஆரோக்கியம்

சாலைப் பயணத்தை மேற்கொள்வது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும், ஆனால் சுட்டெரிக்கும் வெப்பம் தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அது நம் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் ருசி மற்றும் இனிப்பு கலவையான ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்திற்குச் செல்லும் முழு பயணத்திலும் தின்பண்டங்கள் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தின்பண்டங்கள் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்கள் சாப்பிட தயாராக இருக்க வேண்டும் ஆனால் இந்த தேர்வுகள் நமது நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் சீரமைக்க வேண்டும், இது ஒரு சுமூகமான பயணத்தை உறுதி செய்யும். ஆரோக்கியமான சாலைப் பயண சிற்றுண்டிகள் அவசியம், ஏனெனில் இது உங்கள் முழு பயணத்தையும் பாதிக்கும்.

HT Lifestyle உடனான நேர்காணலில், Phab இன் தலைமை ஊட்டச்சத்து நிபுணரும், இணை நிறுவனருமான காயத்ரி சோனா, “நீங்கள் ஒரு சாலைப் பயணத்தைத் திட்டமிடும்போது, ​​இயல்பாகவே நீங்கள் ஒரு பானை சிற்றுண்டிகளைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் நீங்கள் ஆராய விரும்பும் அனைத்து உள்ளூர் சுவையான உணவுகளையும் எழுதுவீர்கள். பயணம் செய்யும் போது இது உற்சாகமானது ஆனால் உண்மையில் சிறந்ததல்ல, ஏனெனில் நேர்மையாக, அசிடிட்டி அல்லது வயிற்று வலியை அனுபவிப்பதுதான் சாலைப் பயணத்தில் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் கடைசி விஷயம்.”

அவர் மேலும் கூறினார், “எனவே உங்களின் சுவையான க்ரஞ்சிஸ்களை பேக் செய்வதோடு, உலர் பழங்கள், எனர்ஜி பார்கள் மற்றும் புரோட்டீன் குக்கீகள் போன்ற ஸ்நாக்ஸ்களையும் சேர்த்து முயற்சி செய்யலாம். இதேபோல், நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும், சர்க்கரை கலந்த கோலாக்களிலிருந்து விலகி இருப்பதும் முக்கியம். அதற்கு பதிலாக, போதுமான தண்ணீர் மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் நிம்பு பானி போன்ற குறைந்த சர்க்கரை பானங்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள். இந்த தின்பண்டங்கள் இலகுவாக இருப்பது மட்டுமின்றி, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், நீண்ட நேரம் முழுதாக இருக்க உதவும்.

இப்போது திடீரென வெப்பநிலை உயர்வதைக் கண்டிருப்பதால், நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் உடலில் நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்பும் லேசான ஒன்றை சாப்பிட முயற்சிக்கிறோம். சாத்விக் ஃபுட்ஸின் இணை நிறுவனர் ஜமனா மஹாஜன் கருத்துப்படி, “நீங்கள் ஒரு சாலைப் பயணத்திற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சிற்றுண்டியில் மோர் சேர்க்கலாம், ஏனெனில் அதில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, இது வெப்பமான வெப்பத்தில் உங்களைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களைத் தடுக்கிறது. நீரிழப்பு. உங்கள் மோர் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்க, நீங்கள் மேலே சென்று, ஜீரா மோர் மசாலாவை சேர்க்கலாம்.

அவர் பரிந்துரைத்தார், “நீங்கள் எங்களைப் போன்ற ஒருவராக இருந்தால், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் சாலைப் பயணங்களுக்குச் செல்வதற்கு முன், ஏதாவது ஒன்றை விரைவாகச் சாப்பிட விரும்பினால், உங்கள் ஸ்மூத்திகளில் பாதாம் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது சாக்லேட் பாதாம் வெண்ணெய் சேர்க்கலாம் — இவை வீட்டில் வெண்ணெய் உங்கள் பழ மிருதுவாக்கிகளுக்கு கூடுதல் சுவை சேர்க்கும், மேலும் பிரீமியம் பாதாம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக வேலை செய்யும்.

கயாவின் நிறுவனர் டோலி குமார், “கோடை மாதங்களில் சாலைப் பயணத் தின்பண்டங்கள் இலகுவாகவும், வேடிக்கையாகவும், ஆற்றலைத் தருவதோடு, உங்களை நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​சாக்லேட் மற்றும் மியூஸ்லி கிரானோலா பார்கள் அந்த சர்க்கரை சாக்லேட்டுகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். சில்லுகளுக்குப் பதிலாக, நீங்கள் சூரியகாந்தி விதைகள் அல்லது ஆளி விதைகள் மற்றும் மிகவும் நிரப்பு மற்றும் மிகவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கலவை விதைகளை சாப்பிடலாம்.

அவர் மேலும் கூறுகையில், “ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், திராட்சை, தர்பூசணி போன்ற புதிய பழங்களும் வெப்பத்தை வெல்ல சிறந்த வழியாகும். அவை ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவுகின்றன. ரோஸ் இன்ஃப்யூஷன் டீயில் செய்யப்பட்ட ரோஸ் பஞ்ச் அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் க்ரீன் டீ லீஃப் கேடியால் செய்யப்பட்ட பவர் பேக் செய்யப்பட்ட கிரீன் டீ ஸ்மூத்தி போன்ற கொழுப்பு இல்லாத மாக்டெயில்களை கலப்பதுதான் உங்கள் சாலைப் பயணத்திற்கு கலோரிகள் இல்லாமல் இருப்பதற்கான ஒரு சுவாரஸ்யமான வழி. ஆரோக்கியமற்ற ஃபிஸி பானங்களை விட இவை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சிறந்தவை.

Leave a Reply

Your email address will not be published.