📰 சோஹா அலி கான் ஹெட்ஸ்டாண்ட் மூலம் விடுமுறை கலோரிகளை எரிக்க சரியான ஃபிட்னஸ் இன்ஸ்போவை அமைத்தார் | ஆரோக்கியம்

இந்த தொற்றுநோய் ஆண்டில் வெளிவந்த சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இனியா நௌமி கெம்முவின் விளையாட்டு அறையை மம்மி மற்றும் பாலிவுட் நடிகரும் எழுத்தாளருமான சோஹா அலி கான் தனது ஒர்க்அவுட் ஸ்டுடியோவாக மாற்றி, உத்வேகமூட்டும் மையப் பயிற்சிகளைப் பகிர்ந்துகொண்டதால், ரசிகர்களுக்கு அதன் ஸ்னீக்-பீக் கிடைத்தது. எங்களுக்கு. இருப்பினும், இந்த செவ்வாய்கிழமை, சோஹா உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு தனது தாடையை குறைக்கும் யோகா அமர்வின் ஒரு பார்வையை வழங்குவதற்காக கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டார், மேலும் அவர் இனியாவின் வண்ணமயமான விளையாட்டு அறையில் ஒரு சரியான தலைக்கவசம் அல்லது சிர்ஷாசனாவை ஆணியடித்ததால் நாங்கள் அதிர்ச்சியடைந்தோம்.

தனது சமூக ஊடக கைப்பிடியில், சோஹா தனது வலுவான உடற்பயிற்சி அமர்வின் ஒரு பார்வையை வழங்கிய கதை அம்சத்தில் ஒரு வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார். ஒரு ஜோடி கருப்பு நிற டைட்ஸுடன் ஸ்லீவ்லெஸ் பீச் க்ராப் டாப் அணிந்த சோஹா, ஒரு ஜோடி வெள்ளை ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் ஸ்போர்ட்டி ஸ்டைலை உயர்த்த, போனிடெயிலில் மீண்டும் இழுக்கப்பட்ட முடியுடன் தனது தடகள தோற்றத்தை நிறைவு செய்தார்.

வீடியோவில் அவள் தலையின் கிரீடத்தில் டாப்ஸி டர்வி நிற்பது இடம்பெற்றது. கால்களை உச்சவரம்பு நோக்கி உயர்த்திய நிலையில், தனது உடல் எடையை தனது தலையில் சமன் செய்து, சோஹா ஒரு சரியான ஹெட்ஸ்டாண்டை ஆணியடித்தார், இது சலம்பா ஷிர்ஷாசனா அல்லது யோகாவில் ஷிர்ஷாசனா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

ஹெட்ஸ்டாண்ட் அல்லது யோகாவின் சிர்ஷாசனாவின் நன்மைகள்

யோகா ஹெட்ஸ்டாண்ட் சலம்பா ஷிர்ஷாசனா அல்லது ஷிர்ஷாசனா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்காக பல்வேறு நாளமில்லா சுரப்பிகளுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் இரத்தத்தை தூண்டுவதற்கும் வழங்குவதற்கும் நல்லது. இது மேல் உடல் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதோடு ஒருவரின் மையத்தையும் பலப்படுத்துகிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், குடலிறக்க குடலிறக்கம், இதயத் துடிப்பு அல்லது கிளௌகோமா போன்ற சமயங்களில் ஹெட்ஸ்டாண்ட் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. அனைத்து ஆசனங்களுக்கும் “ராஜா” என்று செல்லப்பெயர் சூட்டப்பட்டாலும், யோகா ஹெட்ஸ்டாண்ட் பெரும்பாலும் காயத்திற்குக் காரணமாக கூறப்படுகிறது, எனவே அதிக சமநிலையைப் பெற்ற பிறகு பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.