Life & Style

📰 தூக்கத்தின் போது வெளிச்சம் வெளிப்படுவது இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது: ஆய்வு | ஆரோக்கியம்

ஒரு ஆய்வின்படி, குறைந்த வெளிச்சம் கூட தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யலாம், வயதானவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஆய்வின் முடிவுகள் ‘ஸ்லீப்’ இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.

63 முதல் 84 வயதுடைய முதியவர்கள் மற்றும் பெண்களின் மாதிரியில், இரவில் தூங்கும் போது எந்த அளவு வெளிச்சம் இருந்தாலும், அவர்கள் உடல் பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இரவில் எந்த ஒளியும், ஒரு புதிய வடமேற்கு மருத்துவ ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

இதையும் படியுங்கள்: சர்வதேச யோகா தினம் 2022: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு யோகா எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கும் என்பது இங்கே

மணிக்கட்டில் அணிந்திருக்கும் சாதனம் மூலம் ஒளி வெளிப்பாடு அளவிடப்பட்டு ஏழு நாட்களில் கண்காணிக்கப்பட்டது.

இது ஒரு நிஜ உலக (பரிசோதனை அல்ல) ஆய்வாகும், இது இரவில் அதிக உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம் என அறியப்படுகிறது) மற்றும் வயதான பெரியவர்களிடையே நீரிழிவு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஜூன் 22 அன்று ஸ்லீப் இதழில் வெளியிடப்படும்.

“ஒருவரின் ஸ்மார்ட்போனில் இருந்தோ, இரவில் டிவியை விட்டுவிட்டு அல்லது ஒரு பெரிய நகரத்தில் ஒளி மாசுபாட்டின் மூலமாக இருக்கலாம், ஒரு நாளின் 24 மணிநேரமும் கிடைக்கும் ஏராளமான செயற்கை ஒளி மூலங்களுக்கு மத்தியில் நாம் வாழ்கிறோம்” என்று ஆய்வின் தொடர்புடைய ஆசிரியர் டாக்டர் மின்ஜீ கிம் கூறினார். , நார்த்வெஸ்டர்ன் யுனிவர்சிட்டி ஃபீன்பெர்க் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் நரம்பியல் உதவி பேராசிரியர் மற்றும் வடமேற்கு மருத்துவ மருத்துவர். “வயதானவர்கள் ஏற்கனவே நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், எனவே இரவில் ஒளி வெளிப்பாடு தொடர்பான இந்த நோய்களின் அதிர்வெண்களில் வேறுபாடு உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க விரும்பினோம்.”

552 ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில் பாதிக்கும் குறைவானவர்கள் தொடர்ந்து ஒரு நாளைக்கு ஐந்து மணிநேர முழு இருளில் இருப்பதைக் கண்டு ஆய்வு ஆய்வாளர்கள் ஆச்சரியப்பட்டனர். மீதமுள்ள பங்கேற்பாளர்கள் பகலின் இருண்ட ஐந்து மணி நேரக் காலங்களிலும் சிறிது வெளிச்சத்திற்கு ஆளாகினர், இது பொதுவாக இரவில் அவர்களின் தூக்கத்தின் நடுவில் இருந்தது.

இது ஒரு குறுக்குவெட்டு ஆய்வு என்பதால், உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை மக்களை ஒளியுடன் தூங்கச் செய்கின்றனவா அல்லது இந்த நிலைமைகளின் வளர்ச்சிக்கு ஒளி பங்களித்ததா என்பது புலனாய்வாளர்களுக்குத் தெரியாது.

இந்த நிலைமைகள் உள்ள நபர்கள் நள்ளிரவில் குளியலறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம் (ஒளியுடன்) அல்லது ஒளியை எரிய வைக்க வேறு காரணம் இருக்கலாம். நீரிழிவு நோயினால் கால் உணர்வின்மை உள்ள ஒருவர், விழும் அபாயத்தைக் குறைக்க இரவு விளக்கை ஒளிர வைக்க விரும்பலாம்.

“மக்கள் தூக்கத்தின் போது ஒளி வெளிப்பாட்டின் அளவைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது முக்கியம்” என்று ஃபைன்பெர்க்கின் தூக்க மருத்துவத்தின் தலைவரும் வடமேற்கு மருத்துவ மருத்துவருமான மூத்த ஆய்வு இணை ஆசிரியரான டாக்டர் ஃபிலிஸ் ஜீ கூறினார்.

ஜீ மற்றும் சகாக்கள் இயற்கையான ஒளி-இருண்ட சுழற்சியை மீட்டெடுப்பது அறிவாற்றல் போன்ற ஆரோக்கிய விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறதா என்பதை சோதிக்க ஒரு தலையீட்டு ஆய்வை பரிசீலித்து வருகின்றனர்.

தூக்கத்தின் போது ஒளியைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை ஜீ வழங்கியது:

விளக்குகளை அணைக்க வேண்டாம். நீங்கள் விளக்குகளை இயக்க வேண்டும் என்றால் (பெரியவர்கள் பாதுகாப்பிற்காக இது விரும்பலாம்), தரைக்கு நெருக்கமாக இருக்கும் மங்கலான ஒளியை உருவாக்கவும்.

நிறம் முக்கியமானது. அம்பர் அல்லது சிவப்பு / ஆரஞ்சு ஒளி மூளைக்கு குறைவான தூண்டுதலாகும். வெள்ளை அல்லது நீல விளக்குகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், தூங்கும் நபரிடமிருந்து வெகு தொலைவில் வைக்கவும்.

வெளிப்புற ஒளியைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், பிளாக்அவுட் நிழல்கள் அல்லது கண் முகமூடிகள் நல்லது. வெளிப்புற ஒளி உங்கள் முகத்தில் பிரகாசிக்காதபடி உங்கள் படுக்கையை நகர்த்தவும்.

இந்தக் கதை, உரையில் எந்த மாற்றமும் செய்யாமல் வயர் ஏஜென்சி ஊட்டத்தில் இருந்து வெளியிடப்பட்டது. தலைப்பு மட்டும் மாற்றப்பட்டுள்ளது.

Leave a Reply

Your email address will not be published.