Life & Style

📰 நாசி சுவாசம் எப்படி எடை இழக்க உதவும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார் | உடல்நலம்

நீங்கள் எப்படி சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா அல்லது ஆட்டோ பைலட் பயன்முறையில் விட்டுவிடுகிறீர்களா? இருமல் அல்லது சளி காரணமாக உங்கள் மூக்கு அடைபட்டிருக்கும் போது, ​​மூக்குக்கு பதிலாக உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கலாம். சிலர் தங்களை அறியாமல் தூங்கும்போது வாய் வழியாகவும் சுவாசிக்கிறார்கள். அவர்கள் அதை உணர்வுபூர்வமாக செய்யாவிட்டாலும், அது வாய் துர்நாற்றம், ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், பல் சிதைவு போன்ற பல உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உயிரியல் ரீதியாக நாம் வாய்க்கு பதிலாக மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கிறோம். வெளிநாட்டு துகள்களை வடிகட்டுவதில் நமது மூக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது நமது நுரையீரலை தொற்றுநோயிலிருந்து தடுக்கிறது. இது உள்ளிழுக்கும் காற்றை சரியான வெப்பநிலைக்கு கொண்டு வருவதை உறுதி செய்கிறது, இது உடலுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது. நாம் வாய் வழியாக சுவாசிக்கும்போது, ​​நோய்வாய்ப்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

இந்த அனைத்து நன்மைகளையும் தவிர, நாசி சுவாசம் எடை இழக்க வெளிப்படையாக உதவுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பூஜா மகிஜா எப்படி விளக்குகிறார்.

மேலும் படிக்க: மன அழுத்தமாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த விரைவான சுவாசப் பயிற்சிகள்

“எங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் அனுதாபம் மற்றும் பாராசிம்பேடெடிக் ஆகிய இரண்டு முக்கிய கிளைகள் உள்ளன. அனுதாபம் கிளை எங்கள்” சண்டை அல்லது விமானம் “பதிலுக்கு பொறுப்பாகும், அதேசமயம் பாராசிம்பேடிக் கிளை” ஓய்வு மற்றும் செரிமானம், போக்கு மற்றும் நட்பு “பதிலுக்கு பொறுப்பாகும்,” ( sic) ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பூஜா மகிஜா இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் கூறுகிறார்.

அனுதாபக் கிளை உங்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இயக்கத்திற்கு முதன்மையானது என்று அவர் கூறுகிறார், அதே நேரத்தில் பாராசிம்பேடிக் கிளை பிரேக்குகளை வைத்து உங்கள் உடலை குளிர்விக்கிறது.

நீங்கள் வாயிலிருந்து சுவாசிக்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்பது இங்கே

“வாய் சுவாசம் உங்கள் உடலை ஒரு அனுதாப நிலைக்குச் சாய்க்கிறது, அதேசமயம் நாசி சுவாசம் பாராசிம்பேடிக் பதிலைச் செயல்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் சுவாசக் கோளாறு காரணமாக உடல் இந்த நிலையில் சிக்கிக்கொண்டால், அது நீங்கள் அனைத்து HIIT உடற்பயிற்சிகளிலிருந்தும் திறம்பட திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்காது. செய்கிறார், “(sic) அவள் சேர்க்கிறாள்.

ஆனால் அது எப்படி எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது?

“நீங்கள் தூங்கும் போது இந்த மீட்பு செயல்முறையின் பெரும்பகுதி ஏற்படுவதால், உங்கள் நரம்பு மண்டல நிலையை” ஓய்வு மற்றும் ஜீரணிக்கும் “முறையில் மாற்றும் வகையில் மூச்சு விடுவது மிகவும் முக்கியம். இதனால்தான் எடை இழப்புக்கு நாசி சுவாசம் மிகவும் முக்கியமானது!” (sic) ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறுகிறார்.

மேலும் படிக்க: ஷில்பா ஷெட்டி குந்த்ரா மையமாக உணர ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சி செய்கிறார். நீங்களும் ஏன் செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே

நாசி சுவாசத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள்

பூஜா மகிஜா கூறுகையில், நாசிப் பாதையில் பிரச்சனை ஏற்பட்டால் மட்டுமே நாம் வாயிலிருந்து சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கிறோம், சில உணவுகளை உட்கொள்வது நாசி சுவாசத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

“நல்ல தரமான வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் (மற்றும் உணவுகள்), குர்குமின் (சைனஸ் அடைப்புகளைத் திறக்கிறது), துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை மூக்கின் சுவாசத்தை மேம்படுத்த உதவும் சரியான அளவு மற்றும் காலத்திற்கு, “(sic) மகிஜாவுக்கு அறிவுறுத்துகிறது.

மேலும் கதைகளைப் பின்தொடரவும் முகநூல் & ட்விட்டர்

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *