Life & Style

📰 நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத தூக்கக் கோளாறின் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் | ஆரோக்கியம்

8 மணிநேரம் தூங்கிய பிறகும் நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாகவும் மயக்கமாகவும் உணர்கிறீர்களா அல்லது இரவில் பல முறை எழுந்தாலும் வாகனம் ஓட்டுவது போன்ற பொருத்தமற்ற நேரங்களில் தூங்கிவிடுகிறீர்களா? நீங்கள் தூக்கக் கோளாறால் பாதிக்கப்படலாம். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம், பழுதுபார்க்கவும், ரீசார்ஜ் செய்யவும், புத்துயிர் பெறவும் மற்றும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தவும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும் முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் முக்கியமானது. ஒரு தூக்கக் கோளாறு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் உங்களை விபத்துக்குள்ளாக்கலாம் (நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது தூங்கினால்). தூக்கக் கோளாறின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் அறிந்து, அதற்கு விரைவில் சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம். (மேலும் படிக்கவும்: சன்கிளாஸ்கள் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் தூக்க ஹார்மோன்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்; அதற்கான காரணம் இங்கே)

“தூக்கக் கோளாறுகளின் சில அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளில் அதிக பகல்நேர தூக்கம், ஒழுங்கற்ற சுவாசம் அல்லது தூக்கத்தின் போது அதிகரித்த இயக்கம் ஆகியவை அடங்கும். மற்ற அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளில் ஒழுங்கற்ற தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சி மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், தூக்கமின்மை மிகவும் பொதுவான தூக்கக் கோளாறு ஆகும், ”என்கிறார் மூத்த மனநல மருத்துவரும், மனஸ்தலியின் நிறுவனருமான டாக்டர் ஜோதி கபூர். (மேலும் படிக்கவும்: உங்கள் வயதிற்கு ஏற்ப நீங்கள் தூங்குகிறீர்களா?)

டாக்டர். பர்மிந்தர் பிர் சிங், நுரையீரல் மருத்துவம், பராஸ் மருத்துவமனைகள், குருகிராம் ஆலோசகர் கூறுகிறார், இரவில் ஏழு அல்லது எட்டு மணிநேரம் தூங்கிய பிறகும், பகலில் நீங்கள் சோர்வாகவோ, சோர்வாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ உணர்ந்தால், அது உங்களுக்கு ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். தூக்கக் கோளாறு.

“தூக்கக் கோளாறுகளின் மற்ற முக்கிய அறிகுறிகள், நள்ளிரவில் பல முறை விழித்திருப்பதும், மணிக்கணக்கில் விழித்திருப்பதும், பகலில் அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட நேரம் தூங்குவதும், கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்கள் இருப்பதும், தகாத நேரங்களில் தூங்குவதும் அடங்கும். தொலைக்காட்சி அல்லது வாசிப்பு, சத்தமாக குறட்டை விடுவது, தூங்கும்போது சுவாசக் கோளாறுகள் இருந்தால், பகலில் விழித்திருக்க காஃபின் போன்ற தூண்டுதல்கள் தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு தூக்கக் கோளாறுகள் இருக்கலாம்.ஆனால், முழுமையான பரிசோதனைக்குப் பிறகுதான் உண்மையான காரணத்தை கண்டறிய முடியும். இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிப்பவர்கள் சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக தங்கள் மருத்துவர்களை அணுக வேண்டும்” என்கிறார் டாக்டர் பர்மிந்தர் பிர் சிங்.

“அடிப்படை காரணத்திற்கான சிகிச்சையைப் பெற்றவுடன் இந்த தூக்கப் பிரச்சனைகள் இறுதியில் மறைந்துவிடும். தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றொரு நிலையால் ஏற்படாதபோது, ​​சிகிச்சையானது பொதுவாக மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் கலவையை உள்ளடக்கியது” என்கிறார் டாக்டர் கபூர்.

Facebook இல் மேலும் செய்திகளைப் பின்தொடரவும் & ட்விட்டர்

Leave a Reply

Your email address will not be published.