Life & Style

📰 மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? PMSing இலிருந்து யோகா உங்களை எவ்வாறு மீட்பது என்பது இங்கே ஆரோக்கியம்

மாதவிடாய் நெருங்கும் போது, ​​ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் அவள் பலவிதமான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பாள் – பசியின்மை, உணவு பசி, வயிற்று வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு, மென்மையான மார்பகங்கள், தலைவலி, மனநிலை மாற்றங்கள், கோபம், எரிச்சல், பதற்றம், மன அழுத்தம், பதட்டம். மற்றும் சோர்வு ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தையும் யோகாவின் உதவியுடன் நிர்வகிக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மனதில் கடைசியாக இருக்கும், ஆனால் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் வலியைப் போக்க உடற்பயிற்சி ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கும்.

வயிற்று வலி, தசைப்பிடிப்பு, தலைவலி, மனநிலை மாற்றங்கள், சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMSing) அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், யோகா உங்கள் மீட்புக்கு வரும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆம், அது சரிதான்! சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தினமும் யோகா செய்வது மாதவிடாய் வலியை சமாளிக்க உதவும், நீங்கள் நிச்சயமாக மாதவிடாய் காலத்தில் சீரான மாதவிடாய் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். மேலும்,

யோகா பலவிதமான நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் அனைத்து போஸ்களும் மிகவும் பாதுகாப்பானவை மற்றும் பயனுள்ளவை. HT லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த பேட்டியில், கார்கரின் தாய்மை மருத்துவமனையின் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர் பிரதிமா தம்கே, மாதவிடாய் காலத்தில் யோகா செய்வது எப்படி சிறப்பாக இருக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்தினார்:

மாதவிடாய் காலத்தில் யோகா செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் –

1. இது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலியை எளிதாக்குகிறது: அந்த கவலைக்குரிய பிடிப்புகளை நீங்கள் சந்தித்தால், யோகா உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கலாம். யோகாவின் போது ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆக்ஸிஜன் உடலில் பரவி உங்கள் தசைகளுக்குள் செல்ல உதவுகிறது. மாதவிடாய் பிடிப்பின் முக்கிய காரணி கருப்பை தசைகளில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையாக இருப்பதால், அந்த வலிமிகுந்த பிடிப்புகளை சமாளிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதனால், நீங்கள் வலிமிகுந்த காலங்களை அனுபவிக்க முடியும். யோகா பயிற்சியாளரிடம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆசனங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேட்க வேண்டும். மேலும், சரியான நுட்பத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் யோகா செய்யுங்கள்.

2. இது உங்களை அமைதிப்படுத்தும்: யோகா தியானம் மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றை மையமாகக் கொண்டது என்பது தெரிந்த உண்மை. ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானப் பயிற்சிகள் கவலை, மன அழுத்தம், பதற்றம், விரக்தி மற்றும் மனச்சோர்வைக் கடக்கும். ஒருவர் நிதானமாக உணர முடியும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும். அது உங்களுக்கு உடனடியாக புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்.

3. வலி நிவாரணத்திற்கு இது உங்களுக்கு உதவும்: மாதவிடாய் காலத்தில் உடல், கால் அல்லது முதுகு வலியை அனுபவிக்கும் பல பெண்கள் உள்ளனர். எனவே, தினமும் யோகா செய்வதன் மூலம் உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் குறைகிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலி உணர்தல் குறைகிறது. அசௌகரியமான உணர்வு இருக்காது. யோகாவின் போது நீட்டுவது வலியிலிருந்து மிகவும் தேவையான நிவாரணத்தைப் பெற உதவும். எனவே, மாதவிடாய் காலத்தில் யோகா செய்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.

Leave a Reply

Your email address will not be published.