Life & Style

📰 ஷில்பா ஷெட்டியின் ‘பிடித்த’ நடன பயிற்சி, ஃப்ரீஸ்டைல் ​​ஏரோபிக்ஸ், நம்மை உற்சாகப்படுத்துகிறது | ஆரோக்கியம்

ஒரு வார நாளின் இதயத்தில் நமக்குத் தேவைப்படுவது நடனமாடுவதற்கு ஒரு காரணம் மற்றும் பாலிவுட் நடிகர் ஷில்பா ஷெட்டி குந்த்ரா, நடந்துகொண்டிருக்கும் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது நமது உடற்தகுதி நிலைகளை மேம்படுத்த ஒரு உடல்நலத் திருப்பத்துடன் சரியாகக் கொடுத்தார். “ஏகத்துவத்தை” முறியடிக்க யோகா அமர்வைத் தவிர்த்து, நடன வொர்க்அவுட்டுடன் ஷில்பா ஃபிட்னஸ் இலக்குகளை அமைத்தார் மற்றும் ஃப்ரீஸ்டைல் ​​ஏரோபிக்ஸில் அவரது வைரலான வீடியோ, ஓமிக்ரான் பரவலின் மத்தியில் “இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த” உடற்பயிற்சி உந்துதலாக உள்ளது.

தனது சமூக ஊடக கைப்பிடியில், ஷில்பா ஒரு வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார், இது ஒரு நடனக் கூட்டாளருடன் தனது தீவிர உடற்பயிற்சியின் ஒரு காட்சியை ரசிகர்களுக்கு அளித்தது. அந்த வீடியோவில் ஷில்பா அணிவகுத்து நிற்கும் ஹால்டர்-நெக் ப்ரேலெட் டாப் அணிந்து, அதற்குப் பொருத்தமான பல வண்ண டைட்ஸ் மற்றும் தலைமுடியை மீண்டும் ஸ்டைலான ஜடைகளில் இழுத்து தடகள தோற்றத்தைக் கிளப்பியது.

வீடியோவில் பதறுவதைப் பார்த்த ஷில்பா, “எனது உடற்பயிற்சிகளில் பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பதை நான் விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் ஏகபோகம் உங்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். வெவ்வேறு வடிவங்கள் அல்லது பாணிகளில் பயிற்சி ஒவ்வொரு அமர்விற்கும் புதிதாக ஏதாவது வழங்குவதை உறுதிசெய்கிறது, உங்கள் வலிமை மற்றும் சுறுசுறுப்பு (sic).”

அவர் மேலும் கூறினார், “இது எனக்கு கவனம் செலுத்த உதவுகிறது மற்றும் பல்வேறு தொகுப்புகளுடன் என் மூளைக்கு சவால் விடுகிறது மற்றும் மனம்-உடல் ஒருங்கிணைப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. @simplesoulfulapp இல் உள்ள நடன ஒர்க்அவுட்களில் எனது தற்போதைய விருப்பங்களில் ஒன்று புதிய ஃப்ரீஸ்டைல் ​​ஏரோபிக்ஸ் திட்டம் (sic).”

அவ்வாறு செய்வதன் சலுகைகளைப் பற்றி ஷில்பா வெளிப்படுத்தினார், “கொழுப்பை எரிக்க இது ஒரு வேடிக்கையான வழி, நடனப் படிகள் மூளையைக் கூர்மைப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் இயக்கங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இது ஒரு முழுமையான தொகுப்பு அல்லவா?!?! (sic).”

நடன பயிற்சிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

ஒருவரின் இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் நிலையை மேம்படுத்துவது முதல் தசை வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மோட்டார் பொருத்தம் ஆகியவற்றை அதிகரிப்பது வரை, நடனம் ஆரோக்கிய நன்மைகளால் நிரம்பியுள்ளது. இது ஒருவரின் ஒருங்கிணைப்பு, சுறுசுறுப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பயிற்சியாளர் அல்லது நடனக் கலைஞரின் ஏரோபிக் ஃபிட்னஸை அதிகரிக்கிறது, தசை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது, எடை மேலாண்மை, வலுவான எலும்புகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மனநிலையைத் தூக்குவது மற்றும் பதட்டத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், நடனம் என்பது மனதைக் கூர்மைப்படுத்தும் ஒரு வேடிக்கையான செயலாகும், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, தொடர்ந்து நடனமாடுபவர்களுக்கு இதய பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு.

Leave a Reply

Your email address will not be published.