2021 இல் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை தொடர்ந்து வைத்திருங்கள்
Life & Style

2021 இல் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை தொடர்ந்து வைத்திருங்கள்

2021 கடந்த ஆண்டின் கொடூரங்களை மறந்து, காத்திருக்கும் நாட்களின் சவால்களை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும்

கடந்த வாரம், உங்கள் வாசகர்களான சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் என்ன என்று கேட்கிறோம். உங்களில் பெரும்பாலோர் உங்கள் தீர்மானங்களை பட்டியலிடவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நம்பிக்கை, உறவுகள் பற்றிப் பேசினீர்கள், மேலும் 2021 எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினீர்கள் என்பதை விவரித்தீர்கள். 2021 ஆம் ஆண்டில் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளைக் கேட்க நிபுணர்களிடமும் சமூக செல்வாக்கினரிடமும் நாங்கள் சென்றோம்.

இங்கே, எங்கள் வாசகர்கள் எதைத் தேடுகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கிறோம்:

“மகிழ்ச்சியான கல்லூரி வாழ்க்கைக்கு எனக்கு ஒரு புதிய வழக்கம் தேவை”

கிருஷ் அசோக், சென்னையைச் சேர்ந்த பொறியியலாளராக மாறிய டெக்கி சமைக்க, இசை வாசிக்கவும் எழுதவும் விரும்புகிறார், எழுதியுள்ளார் மசாலா ஆய்வகம்:இந்திய சமையல் அறிவியல். தனது பல நலன்களைக் கையாள்வதில் தனது அனுபவத்தில், “கடந்த காலங்களில் நீங்கள் வழக்கமாக அனுபவித்த விஷயங்களை நினைவுகூருவது நல்லது, அதன் அடிப்படையில் உங்கள் பிபிபி (தனிப்பட்ட திட்டத் திட்டம்) ஐ உருவாக்குங்கள். அதில் எட்டு மணிநேர தூக்கமும், மீதமுள்ள 16 மணிநேரமும் அதை எவ்வாறு செலவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும், உங்கள் சொந்தமாக அல்லது குடும்பத்தினருடன் அல்லது நண்பர்களுடன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், எப்படி நன்றாக வருவது என்று தொடர்ந்து சிந்தியுங்கள். ”

மகிழ்ச்சியான கல்லூரி வாழ்க்கையைப் பொறுத்தவரை, நம் அன்றாட வாழ்வில் மகிழ்ச்சியின் மைக்ரோ தருணங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம் என்று அவர் கூறுகிறார். “உங்கள் ஆன்லைன் தடம் குறைத்து ஒரு படைப்பாளராக இருங்கள், நுகர்வோர் அல்ல. பிற மக்களின் வாழ்க்கை முறைகளில் முடிவில்லாத ஸ்க்ரோலிங் செய்வதை நிறுத்துங்கள். இது உங்களை வெளியேற்றுகிறது, மற்றவர்கள் எங்கு பகுதியினர் அல்லது பயணம் செய்தார்கள், அவர்கள் என்ன அணிந்தார்கள், சாப்பிட்டார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள உங்களை ஏமாற்றலாம். சமையல், தோட்டம், உடற்பயிற்சி, வாசிப்பு, பாடுதல், நடனம், ஒரு கருவியை வாசித்தல் போன்ற மற்றொரு நபரின் உதவி உங்களுக்குத் தேவையில்லாத ஒரு பொழுதுபோக்கையாவது அடையாளம் காணவும். சரியான நேரத்தில் போதுமான அளவு கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் வரம்புகளைப் புரிந்துகொண்டு அதிகரிக்கவும். ”

ட்விட்டரில் அவரைப் பின்தொடரவும்: rishkrishashok

“நான் தசை பெற விரும்புகிறேன்”

மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களுக்கு புத்தாண்டு வாக்களிப்பு

ஆயிஷா பில்லிமோரியா, சிறிய ஊமை மணிகள் (3 முதல் 5 கிலோ), தெராபாண்ட்ஸ், ஹூலா ஹூப்ஸ் மற்றும் குழாய்கள் போன்ற வீட்டு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த மும்பை, நிபுணர் மற்றும் சமூக செல்வாக்கு செலுத்துபவர் அறிவுறுத்துகிறார். “உந்துதல் முதலில் உங்களுக்குள் இருந்து வர வேண்டும், அதைத் தொடர்ந்து நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்,” என்று அவர் கூறுகிறார். குந்துகைகள் மற்றும் புஷ்-அப்கள், துள்ளல் மற்றும் தவிர்ப்பது, ஒரு நாளைக்கு பல முறை படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது, வாளிகள், நாற்காலிகள், வீட்டில் கிடைக்கக்கூடிய கேன்களைத் தூக்குவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த வலிமைப் பயிற்சியைச் செய்வது, உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தும். தசையை வளர்ப்பதற்கு வயது குறைப்பு இல்லை, எல்லோரும் தங்கள் திறனுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி செய்யலாம், எனவே உங்கள் உடல் அனுமதிக்கும் அளவுக்கு செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு சிறிய அசைவிலும், தசையை உருவாக்குவது நாள் முழுவதும் நடக்கிறது என்று அவர் கூறுகிறார்.

Instagram இல் அவளைப் பின்தொடரவும்: @ fitgirl.india

“என் தவறுகளை என் கற்றல் செய்வதால் நான் மேம்படுத்த முடியும்”

மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களுக்கு புத்தாண்டு வாக்களிப்பு

Sathiyan Gnanasekaran, ஒரு சர்வதேச டேபிள் டென்னிஸ் வீரர், 2018 காமன்வெல்த் போட்டிகளில் வென்றவர் மற்றும் அர்ஜுனா விருது பெற்றவர், நாங்கள் பெரும்பாலும் எங்கள் தோல்விகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறோம், ஆனால் நாங்கள் எங்கள் வெற்றிகளைக் கவனித்து, அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். “ஏதேனும் தவறு நடந்தால் மட்டுமே நாங்கள் சுயமாக ஆராய்கிறோம். ஆனால் ஒவ்வொரு செயலையும் பற்றி ஒரு மனக் குறிப்பை உருவாக்குவது முக்கியம். எனது போட்டி பயணம், உணவு, உடற்பயிற்சி அட்டவணை, உடற்பயிற்சி நிலை, நீதிமன்றத்தின் நகர்வுகள் – மீண்டும் மீண்டும் தவறுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நான் கண்காணிக்கிறேன், ”என்று அவர் கூறுகிறார், பதிவு செய்தல், பத்திரிகை மற்றும் தரவை முக்கியமான கருவிகளாக சுட்டிக்காட்டுகிறார். “நீங்கள் கண்காணிக்க விரும்புவதைப் பொறுத்து இதைச் செய்ய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. இது உடற்பயிற்சி பற்றி இருந்தால், உதாரணமாக, ஒரு ஸ்மார்ட்வாட்ச் உதவும். உங்கள் மனநிலையையும் மன செயல்பாடுகளையும் கண்காணிக்க பயன்பாடுகள் உள்ளன. நீங்கள் செய்த தவறுகளையும், நீங்கள் செய்த லாபங்களையும் கண்டுபிடிக்க இவை உதவுகின்றன. ” ‘இதைத் தவிர்க்கவும்’ அல்லது ‘இதைச் செய்யாதீர்கள்’ போன்ற எதிர்மறை சொற்களை அவரது மனநிலை பயிற்சியாளர் தவிர்க்கிறார் என்று அவர் கூறுகிறார்.

பேஸ்புக்கில் அவரைப் பின்தொடரவும்: ath சத்தியான்ட்

நான் வளர விரும்பும் பகுதிகளில் அதிக ஒழுக்கத்துடன் இருக்க வேண்டும். ”

மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களுக்கு புத்தாண்டு வாக்களிப்பு

அப்பா சி.ஜே., டெல்லியைச் சேர்ந்த ஸ்டாண்ட்-அப் நகைச்சுவை நடிகர், அது ஓட்டத்தில் இருப்பதையும், நீங்களே நேர்மையாக இருப்பதையும் உணர்கிறார். “உதாரணமாக, நள்ளிரவில் சிறந்த கவிதைகளை எழுதுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவ்வாறு செய்யுங்கள். நீங்கள் தாமதமாக ரைசர் என்றால், ஒரு பிரபலமானவர் அதைச் செய்வதால் அதிகாலையில் உங்களை ஜாக் செய்ய நிர்பந்திக்க வேண்டாம். உங்கள் வழக்கம் உங்களுக்காக தனிப்பயனாக்கப்பட்டதாகவும் சுய ஊக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும், ”என்று அவர் கூறுகிறார். புள்ளி மீண்டும் மீண்டும் ஏதாவது செய்ய வேண்டும், எனவே நீங்கள் அந்த திசையில் வளருங்கள்.

ட்விட்டரில் அவரைப் பின்தொடரவும்: apPapaCJ

“இனிமேல் சிந்திக்க முடியாது”

மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களுக்கு புத்தாண்டு வாக்களிப்பு

திவிஜா பாசின், டெல்லியைச் சேர்ந்த ஒரு ஆலோசகர் கூறுகிறார், நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, ​​உங்கள் மனம் எதிர்மறையான எண்ணங்களால் அடைக்கப்படும், உதாரணமாக உங்கள் நெற்றியைச் சரிபார்த்தால், உங்கள் புருவங்களை நீங்கள் அடிக்கடி கண்டறிவீர்கள். இது உங்கள் பதட்டத்தின் ஒரு உடல் அறிகுறியாகும், இது நீங்கள் உணரவில்லை. “தொடர்புகொள்வது ஒரு பிரச்சினையாக மாறும்போது உங்கள் கவலைகளை எழுதுங்கள். அவற்றைத் தீர்ப்பது எளிதாகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் எழுதும் போது உங்கள் எண்ணங்கள் கட்டமைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அவற்றை உரக்கப் படித்து, அவை நியாயமானவையா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம். ” ஹெட்ஸ்பேஸ் போன்ற பயன்பாடுகள் கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் உள்ள பதற்றத்தை அடையாளம் காணவும், அதில் வேலை செய்யவும் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகின்றன.

Instagram இல் அவளைப் பின்தொடரவும்: @ awkwardgoat3

“மேலும் சமைக்கவும். மேலும் வாசிக்க … நான் செய்ய விரும்பும் பல விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். ”

மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களுக்கு புத்தாண்டு வாக்களிப்பு

லோவ்னீத் பாத்ரா, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் 50 தேசி சூப்பர் டிரிங்க்ஸின் ஆசிரியர், சமையல் என்பது ஒரு அடிப்படை வாழ்க்கைத் திறன் என்று உணர்கிறது, இது அட்டவணையில் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. “சாப்பிடுவதற்கான எங்கள் உந்துதல் வெறுமனே பசி ஹார்மோன்களால் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களின் விருப்பத்தால் இயக்கப்படுவதில்லை; எங்கள் உணர்ச்சி நிலை எங்கள் உணவு நடத்தையையும் பாதிக்கிறது, ”என்று அவர் கூறுகிறார். “வீட்டில் சமைத்த குடும்ப உணவு முழு குடும்பத்திற்கும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக ஊட்டமளிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.” சமையலறையில் இருக்கும்போது மூன்று விஷயங்களை மனதில் வைத்திருப்பது நல்லது என்று அவர் கூறுகிறார்: எங்கள் விருப்பு வெறுப்புகள், பாரம்பரியம் மற்றும் கலாச்சாரம், மூலப்பொருள் கிடைக்கும் தன்மை. ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில், ஒருவர் விரும்பும் ஒன்றை சமைக்கவும், மற்றொருவர் மிகவும் விரும்பாமல் இருக்கலாம் – இது எங்கள் நெருங்கிய உறவுகளிலும் கூட சில சரிசெய்தல் அவசியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். மற்றொரு நாள், ஒரு பழைய செய்முறை புத்தகத்திலிருந்து சமைக்கவும், மற்றொரு நாள், ஒரு செய்முறையை நண்பரிடம் கேளுங்கள்.

Instagram இல் அவளைப் பின்தொடரவும்: @lovneetb

பிரவீன் சுதேவனின் உள்ளீடுகளுடன்

இந்த தீர்மானங்களைச் சுற்றியுள்ள எங்கள் நேரடி அமர்வுகளைப் பாருங்கள், இங்கே மேற்கோள் காட்டிய செல்வாக்குடன்

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *